BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Disponibilité créative - Cours Feldenkrais à Paris - ECPv6.15.11//NONSGML v1.0//EN
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Disponibilité créative - Cours Feldenkrais à Paris
X-ORIGINAL-URL:https://dc.koalad.com
X-WR-CALDESC:Évènements pour Disponibilité créative - Cours Feldenkrais à Paris
REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H
X-Robots-Tag:noindex
X-PUBLISHED-TTL:PT1H
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Paris
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20240331T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20241027T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20250330T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20251026T010000
END:STANDARD
BEGIN:DAYLIGHT
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
DTSTART:20260329T010000
END:DAYLIGHT
BEGIN:STANDARD
TZOFFSETFROM:+0200
TZOFFSETTO:+0100
TZNAME:CET
DTSTART:20261025T010000
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
DTSTART;TZID=Europe/Paris:20250123T194500
DTEND;TZID=Europe/Paris:20250123T214500
DTSTAMP:20260420T105803
CREATED:20240923T171032Z
LAST-MODIFIED:20240923T171626Z
UID:19905-1737661500-1737668700@dc.koalad.com
SUMMARY:QUELQUES PRATIQUES SIMPLES POUR AMELIORER SON SOMMEIL
DESCRIPTION:Les troubles du sommeil sont souvent liés à une mauvaise gestion du stress au quotidien. \nCelui-ci s’accumule\, créant des tensions\, favorisant des pensées qui fusent rapidement dans tous les sens…\nEt  le cerveau n’arrive plus à s’apaiser au moment où nous souhaiterions dormir. \nMais des pratiques simples\, incluant des micro-mouvements coordonnés avec une respiration fluide\, ainsi que des visualisations\, peuvent nous aider à retrouver un sommeil de qualité… \nLa plupart d’entre vous ont pu le constater : la qualité de notre sommeil est liée à notre état de stress.\nEt celui-ci augmente d’autant que nous dormons mal!!!\nEt nous risquons alors de nous retrouver prisonniers d’une spirale négative\, où plus nous sommes fatigués\, et moins nous dormons… \nDes études scientifiques ont montré que face au stress\, il y a suractivation de notre production de cortisol. Et  ce niveau de cortisol a du mal à diminuer pendant la nuit\, ce qui conduit à un sommeil trop léger pour être réparateur\, et de nombreux réveils intempestifs.\nOn sait que les somnifères ne sont pas la solution : loin de nous aider à dormir\, ils masquent simplement le fait que nous ne dormons pas. \n Mais on peut arriver à se réconcilier avec son sommeil… \nDes pratiques de mouvements simples\, avec une attention particulière portée à la respiration peuvent réduire ce niveau de stress et nous remettre dans la spirale vertueuse apaisement/sommeil réparateur.\nLors de cette soirée\, nous explorerons quelques protocoles pour apaiser le corps et le système nerveux. Des mouvements inspirés de la Méthode Feldenkrais\, mais aussi pour certains du Chiqong\, du Yoga et de la Méditation. \nEt nous compléterons avec des protocoles de visualisation  qui vous aideront à vous réconcilier avec vos nuits… et à apprivoiser vos émotions liées au sommeil\, à créer le « cocon » qui vous aidera à retrouver un sommeil réparateur. \nVous repartirez avec des outils\, faciles à utiliser chaque jour\, incluant des mouvements simples et des exercices de respiration\, des pratiques d’auto-hypnose\, qui vous aideront à vous détendre\,  à vous préparer au sommeil\, et à vous endormir ou rendormir quand votre corps en a besoin. \nNous verrons aussi ensemble quelques « bons principes » à respecter pour ne pas compromettre votre sommeil. \nAméliorer notre sommeil nous permet d’améliorer notre santé\, ainsi que notre créativité.\nEt pour vous convaincre de l’intérêt d’avoir un meilleur sommeil\, je vous invite à lire ou relire l’article de mon blog que j’avais consacré au sujet : « Etes-vous sûr de dormir assez ? » \nCette soirée s’adresse à tous ceux qui veulent améliorer la qualité de leur sommeil\, ou apaiser leurs tensions au quotidien\, qu’elles soient physiques ou psychiques. Ce travail vient en complément d’un suivi médical\, et ne saurait le remplacer. \nRetrouver un sommeil réparateur passe par un changement de nos habitudes.\nChanger une habitude demande un entraînement sur la durée\, au moins plusieurs semaines.\nC’est pourquoi j’ai prévu de consacrer une deuxième soirée au sujet\, le jeudi 6 février\, pour vous soutenir dans votre pratique.\nIl est conseillé de s’inscrire aux deux soirées\, et dans ce cas\, je propose un tarif de 70 euros pour les deux soirées. \nMais vous pouvez aussi venir indépendamment à l’une ou l’autre soirée. \nLes soirées thématiques sont une occasion de plonger profondément pour explorer notre fonctionnement dans le mouvement. Cet horaire en fin de journée permet de laisser au cerveau le temps d’intégrer ses apprentissages\, lors de la nuit qui s’en suit. \nElles se déroulent dans un contexte chaleureux\, en petit groupe\, pour favoriser un suivi personnalisé et un partage d’expériences. \nVous pouvez vous inscrire par le formulaire de contact. \n 
URL:https://dc.koalad.com/event/quelques-pratiques-simples-pour-ameliorer-son-sommeil/
LOCATION:Espace du Temps Présent\, 30 rue Monsieur le Prince\, Paris\, France
CATEGORIES:soirée thématique
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://dc.koalad.com/wp-content/uploads/2021/12/pexels-dominika-roseclay-2111997.jpg
END:VEVENT
END:VCALENDAR